Sfaturi alimentare esentiale

Sfaturi alimentare esentiale

In ziua de astazi, toti oamenii sunt preocupati de dieta. Iata cateva sfaturi ce nu trebuie neglijate de nimeni:

Ia micul dejun in fiecare dimineata

Toata lumea, de la mama si bunica pana la medici si nutritionisti   recomanda sa nu sari peste micul dejun sub nicio forma. Chiar daca tii cura de slabire , poti manca o felie de paine prajita cu o cana de ceai, lactate, oua sau fructe.
Micul dejun iti ofera energia necesara pentru a incepe ziua in forta, iar lipsa lui te va face sa te simti obosit si lipsit de vlaga.

Nu manca dulciuri inainte de masa

De cand erai mic, cu siguranta ai fost obisnuit de parinti cu faptul ca nu trebuie sa mananci dulciuri inainte de masa. Desertul se serveste doar dupa masa, pentru ca altfel iti vei pierde pofta de mancare. Eventual, daca nu mai ai rabdare si vrei neaparat sa gusti ceva, mananca un mar mic, cu cel putin jumatate de ora inainte de masa.

Mananca fructe si legume

Daca vrei sa servesti cateva gustari, opteaza pentru fructe si legume. Acestea, pe langa faptul ca sunt foarte sanatoase si iti ofera toate vitaminele necesare, pot fi servite atat acasa, cat si la birou. Merele, perele, strugurii sau morcovii constituie o gustare plina de savoare si sanatate.

Nu manca pana la refuz

Cei mai multi oameni sunt adesea tentati sa manance ceva pana simt ca li se face rau, doar pentru ca mancarea respectiva este foarte gustoasa. Desi pe moment papilele gustative sunt in extaz, mai tarziu stomacul va avea probleme, iar starea de greata si moleseala vor persista cel putin jumatate de ora.
Cel mai bine este sa termini de mancat inainte sa te saturi complet. Gandeste-te la un lucru pe care il ai urgent de facut si intrerupe astfel masa, cu gandul ca vei putea continua mai tarziu. Vei vedea ca in timp cantitatea de mancare de la o masa se va diminua treptat.

Mananca incet

Fie ca nu vrei sa pierzi filmul preferat, fie ca trebuie sa ai grija de micutul tau care alearga dintr-o parte intr-alta, obisnuiesti adesea sa mananci in fuga, foarte rapid, tot ce este in farfurie. Din pacate acest lucru poate duce la indigestie , balonare sau chiar dureri de stomac . Invata sa mesteci incet si sa rezervi mesei timpul real care trebuie alocat in mod normal ingurgitarii diverselor preparate alimentare.
De asemenea, daca mananci incet, te vei satura mai repede (lucru bun mai ales cand esti la cura de slabire) si vei avea o digestie mult mai usoara.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Ce mananci la cina

Iata 6 retete care iti vor alunga pofta de mancare la cina si sunt si foarte sanatoase: Reteta pentru oase – Ciuperci cu branza proaspata Curata si stropeste palariile cu

Sfaturi culinare

5 intrebari si raspunsuri despre alergiile alimentare

 Alergiile alimentare pot fi intalnite de fiecare dintre noi.Vei citi mai jos cateva reactii despre care poate nu stiai. Care sunt principalele alergii la mancare si care sunt simptomele comune

Sfaturi culinare

Alimente daunatoare pe care trebuie sa le consumi

Exista cateva alimente care si-au facut o reputatie proasta, insa fara argumente solide. Cartofii si ouale sunt cateva exemple, dar care aduc beneficii pentru sanatate atunci cand sunt consumate in

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu