Reguli pentru a gati sanatos

Reguli pentru a gati sanatos

Invata sa gatesti sanatos intr-un mod simplu tinand cont de urmatoarele sfaturi care te vor ajuta sa incluzi grasimile bune in mediul zilnic si sa reduca numarul de calori:

  1. Faina alba se inlocuieste cu cea integrala. Aceasta contine foarte mult magneziu si seleniu si contine fibre care imbunatatec digestia.
  2. Cantitatea de zahar din produsele se reduce cu un sfert, care poate fi completat cu un indulcitor.
  3. Se reduc grasimile din produsele de panificatie la jumatate. Ele se inlocuiesc cu smantana degresata, iaurt etc.
  4. Pe cat posibil, mancarurile se gatesc fara ulei sau atunci cand este nevoie se foloseste aproximativ 1/2 lingurita ulei de masline per portie.
  5. Cerealele integrale se includ in dieta zilnica, orezul alb inlocuindu-se cu cel brun.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Lucruri nestiute despre busuioc

Italienii sunt nebuni după busuioc, asiaticii îl folosesc pentru a înteţi gustul alimentelor dulci, dar această mirodenie este, pentru oricine, un adevărat medicament.   Remediu contra depresiei şi oboselii În

Sfaturi culinare

Bucataria anului 2013

Nu numai moda vorbeste despre trenduri! Si alte domenii au previziuni si tendinte. Si chiar daca nu se poate lauda cu o colectie de toamna-iarna si una de primavara-vara, domeniul

Sfaturi culinare

Trucuri si sfaturi in bucatarie

Iata cateva sfaturi care iti pot fi utile si iti pot usura munca in bucatarie: Inainte de a fi folosite migdalele trebuie oparite si lasate in apa calda. (fara sa

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu