Reguli pentru a gati sanatos

Reguli pentru a gati sanatos

Invata sa gatesti sanatos intr-un mod simplu tinand cont de urmatoarele sfaturi care te vor ajuta sa incluzi grasimile bune in mediul zilnic si sa reduca numarul de calori:

  1. Faina alba se inlocuieste cu cea integrala. Aceasta contine foarte mult magneziu si seleniu si contine fibre care imbunatatec digestia.
  2. Cantitatea de zahar din produsele se reduce cu un sfert, care poate fi completat cu un indulcitor.
  3. Se reduc grasimile din produsele de panificatie la jumatate. Ele se inlocuiesc cu smantana degresata, iaurt etc.
  4. Pe cat posibil, mancarurile se gatesc fara ulei sau atunci cand este nevoie se foloseste aproximativ 1/2 lingurita ulei de masline per portie.
  5. Cerealele integrale se includ in dieta zilnica, orezul alb inlocuindu-se cu cel brun.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Vopsitul oualelor natural

Vopsitul oualelor cu coji de ceapa Pentru 15 oua sunt necesare cojile de la 5 cepe care se fierb in 2-3 l apa impreuna cu 2 linguri de otet 15

Sfaturi culinare

De ce te ingrasi si cu aer?

Unele persoane simt ca iau in greutate chiar si cand beau apa. Oare de ce? Te-ai gandit vreodata ca inamicul siluetei tale ar putea fi chiar cafeaua de dimineata? Este

Sfaturi culinare

7 gustari care nu ingrasa

Nu uita de fibre, intrucat ele sunt o sursa de satietate cu calorii putine! Iata cele mai bune optiuni: 1. Un sandvis din paine integrala, ton, frunze de salata si,

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu