Dieta de calmare

Dieta de calmare

Suntem ceea ce mâncăm! Anumite alimente ne pot face să ne simţim obosite sau nervoase, dar există şi alimente care, consumate cu regularitate, previn stresul.

Te simţi stresată şi obosită după o zi de muncă? 
Apelează la căpşune, mure sau coacăze, pe care le-ai congelat în prealabil. Consumă-le una câte una, în locul fondantelor sau al jeleurilor. Zahărul din fructe trece lent în sânge, iar tu te vei simţi mai bine.

Serviciul tău presupune o activitate intelectuală? 
Fă-ţi un obicei din a consuma zilnic nuci, alune sau migdale. Sunt bogate în vitaminele B şi previn epuizarea celulelor nervoase sub influenţa stresului.

Te pregăteşti pentru un examen sau un discurs? 
Cu o săptămână înainte, bea zilnic 0,5 l de suc natural de portocale combinat cu lămâie sau kiwi. Vitamina C menţine cortizolul şi tensiunea arterială în limite normale.

Ai o meserie stresantă? 
Studiile au demonstrat că persoanele care consumă peşte de două ori pe săptămână sunt mult mai rezistente la stres după trei luni. Peştele conţine acizi graşi omega 3 care cresc rezisteţa la stres.

Te enervezi uşor? 
Calciul şi magneziul sunt calmante naturale ale sistemului nervos. Include în dietă mai multe lactate, pâine neagră şi ciocolată cu 70% cacao.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Ce mananci la cina

Iata 6 retete care iti vor alunga pofta de mancare la cina si sunt si foarte sanatoase: Reteta pentru oase – Ciuperci cu branza proaspata Curata si stropeste palariile cu

Sfaturi culinare

Alimente daunatoare pe care trebuie sa le consumi

Exista cateva alimente care si-au facut o reputatie proasta, insa fara argumente solide. Cartofii si ouale sunt cateva exemple, dar care aduc beneficii pentru sanatate atunci cand sunt consumate in

Sfaturi culinare

3 lucruri pe care nu le stiai despre vegetarieni

Vegetarienii, adica persoanele care au o alimentatie bazata exclusiv pe legume si fructe au un coeficient de inteligenta (IQ) cu cinci puncte mai ridicat decat consumatorii de carne, araa un

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu