Dieta de calmare

Dieta de calmare

Suntem ceea ce mâncăm! Anumite alimente ne pot face să ne simţim obosite sau nervoase, dar există şi alimente care, consumate cu regularitate, previn stresul.

Te simţi stresată şi obosită după o zi de muncă? 
Apelează la căpşune, mure sau coacăze, pe care le-ai congelat în prealabil. Consumă-le una câte una, în locul fondantelor sau al jeleurilor. Zahărul din fructe trece lent în sânge, iar tu te vei simţi mai bine.

Serviciul tău presupune o activitate intelectuală? 
Fă-ţi un obicei din a consuma zilnic nuci, alune sau migdale. Sunt bogate în vitaminele B şi previn epuizarea celulelor nervoase sub influenţa stresului.

Te pregăteşti pentru un examen sau un discurs? 
Cu o săptămână înainte, bea zilnic 0,5 l de suc natural de portocale combinat cu lămâie sau kiwi. Vitamina C menţine cortizolul şi tensiunea arterială în limite normale.

Ai o meserie stresantă? 
Studiile au demonstrat că persoanele care consumă peşte de două ori pe săptămână sunt mult mai rezistente la stres după trei luni. Peştele conţine acizi graşi omega 3 care cresc rezisteţa la stres.

Te enervezi uşor? 
Calciul şi magneziul sunt calmante naturale ale sistemului nervos. Include în dietă mai multe lactate, pâine neagră şi ciocolată cu 70% cacao.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Trucuri si sfaturi in bucatarie

Iata cateva sfaturi care iti pot fi utile si iti pot usura munca in bucatarie: Inainte de a fi folosite migdalele trebuie oparite si lasate in apa calda. (fara sa

Sfaturi culinare

Trucuri pentru un gratar sanatos

Carnea la gratar este mult mai sanatoasa decat preparata in alt mod, dar cu toate acestea ne expune la doi factori majori de risc pentru cancer din cauza grasimii scurse

Sfaturi culinare

Bucatarie rapida si sanatoasa

Cand spunem bucatarie rapida, nu ne referim la cea de tip fast-food. Insa, avand in vedere agitatie cotidiana nu ne mai permitem sa petrecem ore intregi in bucatarie. Prin urmare

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu