Dieta de calmare

Dieta de calmare

Suntem ceea ce mâncăm! Anumite alimente ne pot face să ne simţim obosite sau nervoase, dar există şi alimente care, consumate cu regularitate, previn stresul.

Te simţi stresată şi obosită după o zi de muncă? 
Apelează la căpşune, mure sau coacăze, pe care le-ai congelat în prealabil. Consumă-le una câte una, în locul fondantelor sau al jeleurilor. Zahărul din fructe trece lent în sânge, iar tu te vei simţi mai bine.

Serviciul tău presupune o activitate intelectuală? 
Fă-ţi un obicei din a consuma zilnic nuci, alune sau migdale. Sunt bogate în vitaminele B şi previn epuizarea celulelor nervoase sub influenţa stresului.

Te pregăteşti pentru un examen sau un discurs? 
Cu o săptămână înainte, bea zilnic 0,5 l de suc natural de portocale combinat cu lămâie sau kiwi. Vitamina C menţine cortizolul şi tensiunea arterială în limite normale.

Ai o meserie stresantă? 
Studiile au demonstrat că persoanele care consumă peşte de două ori pe săptămână sunt mult mai rezistente la stres după trei luni. Peştele conţine acizi graşi omega 3 care cresc rezisteţa la stres.

Te enervezi uşor? 
Calciul şi magneziul sunt calmante naturale ale sistemului nervos. Include în dietă mai multe lactate, pâine neagră şi ciocolată cu 70% cacao.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Beneficiile lamailor

Stiai ca lamaile sunt singurul fruct alcalin si ca sucul de lamaie contribuie la mentinerea in echilibru a Ph-ului in organism? Iata si alte beneficii mai putin cunoscute ale lamailor.

Sfaturi culinare

Cum alegem fructele cele mai bune

Prima si cea mai sigura metoda ca sa nu dati gres la cumpararea fructelor este sa le alegeti mereu pe cele de sezon. Astfel, va veti asigura ca, teoretic, nu au

Sfaturi culinare

Ce trebuie sa tii minte cand mergi in supermarket

Este foarte usor sa te incarci cu produse nesanatoase cand supermarketurile sunt pline de asa ceva. Insa trebuie sa te organizezi putin si sa cumperi doar ceea ce ai nevoie si nu

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu