Dieta de calmare

Dieta de calmare

Suntem ceea ce mâncăm! Anumite alimente ne pot face să ne simţim obosite sau nervoase, dar există şi alimente care, consumate cu regularitate, previn stresul.

Te simţi stresată şi obosită după o zi de muncă? 
Apelează la căpşune, mure sau coacăze, pe care le-ai congelat în prealabil. Consumă-le una câte una, în locul fondantelor sau al jeleurilor. Zahărul din fructe trece lent în sânge, iar tu te vei simţi mai bine.

Serviciul tău presupune o activitate intelectuală? 
Fă-ţi un obicei din a consuma zilnic nuci, alune sau migdale. Sunt bogate în vitaminele B şi previn epuizarea celulelor nervoase sub influenţa stresului.

Te pregăteşti pentru un examen sau un discurs? 
Cu o săptămână înainte, bea zilnic 0,5 l de suc natural de portocale combinat cu lămâie sau kiwi. Vitamina C menţine cortizolul şi tensiunea arterială în limite normale.

Ai o meserie stresantă? 
Studiile au demonstrat că persoanele care consumă peşte de două ori pe săptămână sunt mult mai rezistente la stres după trei luni. Peştele conţine acizi graşi omega 3 care cresc rezisteţa la stres.

Te enervezi uşor? 
Calciul şi magneziul sunt calmante naturale ale sistemului nervos. Include în dietă mai multe lactate, pâine neagră şi ciocolată cu 70% cacao.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

10 lucruri bune pe paine prajita

Vrei sa prepari ceva inedit si simplu ? Iata cateva idei de alimente pe care le poti consuma pe paine prajita. 1. Stropeste painea cu ulei de măsline,  aseaza deasupra fenicul

Sfaturi culinare

Curiozitati despre fasole

Fasolea este unul dintre cele mai complexe alimente. Ea contine proteine si hidrocarbonati, celuloza solubila si insolubila. De asemenea, contine si substante anticancerigene. Se presupune ca fasolea are peste 8000

Sfaturi culinare

Curiozitati despre ciocolata

Desi toti adoram ciocolata, putini dintre noi cunosc beneficiile consumului acestui aliment, printre care se numara: Ciocolata, ale carei efecte pozitive cardiovasculare au fost deja demonstrate, este benefica si pentru

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu