Cum iti poti controla apetitul

Noua dieta te face sa simti o continua pofta de mancare? Daca vrei sa iti stapanesti pofta si sa nu renunti doar dupa cateva zile, iata cateva sfaturi:

1. Proteine 
Proteinele controleaza senzatia de foame, practic iti taie pofta de mancare. Prin urmare, in fiecare zi proteine: fie carne, fie lactate, fie ciuperci.

2. Portii mici, mese dese
In loc de 3 mese pe zi sau chiar mai putine, incearca sa mananci din 3 in 3 ore (asta inseamna 5 mese pe zi), portii mici. Metabolismul se imbunatateste, nu ajungi sa mai simti acea senzatie de gol in stomac.

3. Intai, fibre
Mananca mai intai alimentele bogate in fibre (substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale). Te vei simti mai repede satula!

4. Zaharuri simple
Cat mai putine si mancate in timpul mesei, alaturi de alte alimente.

5. Activitate fizica 
Neaparat! Ajuta la reglarea apetitului, consuma caloriile, creste masa musculara, scade adipozitatea.

6. Apa multa!
Bea multa apa, ceai neindulcit sau apa cu lamaie intre mese. Cel putin 2 l. Apa, ca si ceaiul, trebuie bauta cu inghitituri mici, pe indelete. In nici un caz in timpul mesei. Inainte de masa sau la cel putin o ora dupa ea!