Cum iti poti controla apetitul

Cum iti poti controla apetitul

Noua dieta te face sa simti o continua pofta de mancare? Daca vrei sa iti stapanesti pofta si sa nu renunti doar dupa cateva zile, iata cateva sfaturi:

1. Proteine 
Proteinele controleaza senzatia de foame, practic iti taie pofta de mancare. Prin urmare, in fiecare zi proteine: fie carne, fie lactate, fie ciuperci.

2. Portii mici, mese dese
In loc de 3 mese pe zi sau chiar mai putine, incearca sa mananci din 3 in 3 ore (asta inseamna 5 mese pe zi), portii mici. Metabolismul se imbunatateste, nu ajungi sa mai simti acea senzatie de gol in stomac.

3. Intai, fibre
Mananca mai intai alimentele bogate in fibre (substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale). Te vei simti mai repede satula!

4. Zaharuri simple
Cat mai putine si mancate in timpul mesei, alaturi de alte alimente.

5. Activitate fizica 
Neaparat! Ajuta la reglarea apetitului, consuma caloriile, creste masa musculara, scade adipozitatea.

6. Apa multa!
Bea multa apa, ceai neindulcit sau apa cu lamaie intre mese. Cel putin 2 l. Apa, ca si ceaiul, trebuie bauta cu inghitituri mici, pe indelete. In nici un caz in timpul mesei. Inainte de masa sau la cel putin o ora dupa ea!

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Curiozitati despre fasole

Fasolea este unul dintre cele mai complexe alimente. Ea contine proteine si hidrocarbonati, celuloza solubila si insolubila. De asemenea, contine si substante anticancerigene. Se presupune ca fasolea are peste 8000

Sfaturi culinare

Cum alegem fructele cele mai bune

Prima si cea mai sigura metoda ca sa nu dati gres la cumpararea fructelor este sa le alegeti mereu pe cele de sezon. Astfel, va veti asigura ca, teoretic, nu au

Sfaturi culinare

5 motive pentru a alege soia

Apreciata de chinezi cu mii de ani in urma pentru calitatile ei miraculoase, soia este si astazi una dintre cele mai sanatoase alegeri. Cateva dintre calitatile extraordinare detinute de aceasta

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu