Ce mananci la cina

Ce mananci la cina

Iata 6 retete care iti vor alunga pofta de mancare la cina si sunt si foarte sanatoase:

Reteta pentru oase – Ciuperci cu branza proaspata

Curata si stropeste palariile cu zeama de lamaie. Toaca o ceapa rosie si amestec-o cu branza frecata cu piper, sare si ierburi de Provence, apoi umple ciupercile cu aceasta crema.

De ce e buna: vitamina D din ciuperci stimuleaza calciul din branza si se fixeaza pe oase.

Portia: 3 ciuperci de marime medie (18 Kcal)

Reteta pentru bronz – Supa de morcovi cu chimen

Paseaza 4 morcovi fierti, o ceapa fiarta, pune putin ulei de masline si un praf de chimen. Adauga zeama in care au fiert morcovii, pana cand supa capata consistenta unei creme moi.

De ce e buna: betacarotenul este un agent antisolar care va stimula producerea de melanina, pigment bronzant si protector.

Portia: un bol de 250 ml (35 Kcal)

Reteta antiimbatranire – Mini-frigarui cu branza

Taie bucatele de branza si lasa-le putin in ulei de masline. Apoi insira pe un bat o rosie mica, o bucata de branza, o maslina si tot asa.

De ce e buna: magneziul si vitamina E din masline si uleiul de masline, alaturi de lycopenul din rosii vor „bombarda” celulele de antioxidanti, avand ca rezultat dinamizarea acestora.

Portia: 2 frigarui (50 Kcal)

Reteta pentru inima – Ton cu masline

Prepara o marinata dintr-o cana cu sos de soia, putin ulei de masline si, facultativ, seminte de susan. Pune tonul oparit si taiat bucati in aceasta marinata si lasa-l la fragezit cam 2 ore.

De ce e buna: acizii grasi din ton (omega 3) fluidizeaza sangele, aducand un mare beneficiu arterelor.

Portia: 100 g de ton (70 Kcal)

Reteta plina de vitamine- Sandvis cu branza si fructe

Freaca branza de vaci cu putina zeama de lamaie si apoi intinde-o in strat generos pe paine. Garniseste feliile cu bucati de mandarina si kiwi.

De ce e buna: vitamina C din fructe va da pielii catifelarea unei piersici.

Portia: 2 sandvisuri (48 Kcal)

Reteta fara colesterol – Mini-tarte de masline si cascaval

Curata maslinele de samburi (150 g) si piseaza-le cu 2 catei de usturoi. Adauga putin ulei de masline si unge cu aceasta pasta bucatile de paine. Pune o felie de cascaval peste si in varf infinge o maslina.

De ce e buna: acidul oleic din masline ajuta la dizolvarea colesterolului din sange.

Portia: 3 tarte (100 Kcal)

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Sfaturi alimentare esentiale

In ziua de astazi, toti oamenii sunt preocupati de dieta. Iata cateva sfaturi ce nu trebuie neglijate de nimeni: Ia micul dejun in fiecare dimineata Toata lumea, de la mama

Sfaturi culinare

Cartofii-sfaturi practice

Nicio alta leguma nu sufera atatea transformari ca acesti tuberculi neinsemnati. Chiar si in chip de garnitura sunt imbatabili prin diversitatea modurilor de preparare. Cu cartofii o scoti intotdeauna la

Sfaturi culinare

De ce sa consumi caise

Pe langa faptul ca sunt foarte gustuoase si racoritoare, consumul de caise are un efect benefic asupra organismului deoarece: au proprietati anticancerigene stimuleaza detoxifierea naturala a ficatului reduc nivelul colesterolului

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu