Alimente pentru ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi

Alimentele iti vin in ajutor chiar si cand ai probleme cu vederea.Pentru niste ochi sanatosi tine cont de urmatoarele sfaturi:

Înainte de toate, încearcă să stai cât mai puţin posibil cu ochii ţintă la computer sau la televizor. Dar nu uita nici de mâncarea sănătoasă…

Vitaminele vederii
Pentru o vedere bună, ai nevoie de vitaminele C şi E, betacaroten, luteină, acizi graşi omega 3, vitaminele B6, B9 şi B12. Aşadar, este important să mănânci multe fructe şi legume, în special din cele verzi (spanac), dar şi legume galbene şi portocalii (morcovi), bogate în betacaroten, peşte, pentru conţinutul de omega 3, ciuperci, nuci şi mazăre, bogate în acid folic. În plus:

-Anumite fructe, cum sunt afinele şi coacăzele, conţin substanţe antioxidante, care îmbunătăţesc fluxul sangvin în capilarele ochiului, ajutându-te să ai o vedere mai clară.
-Strugurii sunt şi ei indicaţi, susţinând în special vederea nocturnă.
-Oul conţine cisteină, sulf, lecitină şi luteină, substanţe care previn formarea cataractei.
-Usturoiul şi ceapa sunt bogate în sulf, important atât pentru ochi, cât şi pentru întregul organism.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Cum iti dai seama cand este gata friptura

In functie de tipul de carne pe care il prepari, iti poti da seama cand friptura ta este gata.Citeste mai jos cateva sfaturi care iti vor fi utile indiferent daca

Sfaturi culinare

Importanta citricelor in alimentatie

Fie ca preferi portocalele, lamaile sau mandarinele, aceste fructe nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica pentru ca reprezinta surse de vitamine, minerale si fibre esentiale pentru organismul

Sfaturi culinare

5 avantaje ale oualor fierte

Totuşi, mâncate cu moderaţie, aduc multe avantaje organismului, oul fiind un aliment complex şi foarte hrănitor. 1.Fierte moi, ouăle sunt uşor digerabile şi păstrează intacte calităţile nutritive. 2.Sunt un aliment

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu