Alimente pentru ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi

Alimentele iti vin in ajutor chiar si cand ai probleme cu vederea.Pentru niste ochi sanatosi tine cont de urmatoarele sfaturi:

Înainte de toate, încearcă să stai cât mai puţin posibil cu ochii ţintă la computer sau la televizor. Dar nu uita nici de mâncarea sănătoasă…

Vitaminele vederii
Pentru o vedere bună, ai nevoie de vitaminele C şi E, betacaroten, luteină, acizi graşi omega 3, vitaminele B6, B9 şi B12. Aşadar, este important să mănânci multe fructe şi legume, în special din cele verzi (spanac), dar şi legume galbene şi portocalii (morcovi), bogate în betacaroten, peşte, pentru conţinutul de omega 3, ciuperci, nuci şi mazăre, bogate în acid folic. În plus:

-Anumite fructe, cum sunt afinele şi coacăzele, conţin substanţe antioxidante, care îmbunătăţesc fluxul sangvin în capilarele ochiului, ajutându-te să ai o vedere mai clară.
-Strugurii sunt şi ei indicaţi, susţinând în special vederea nocturnă.
-Oul conţine cisteină, sulf, lecitină şi luteină, substanţe care previn formarea cataractei.
-Usturoiul şi ceapa sunt bogate în sulf, important atât pentru ochi, cât şi pentru întregul organism.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Alimente medicament

Cand te simti rau, nu te repezi neaprata la cutia cu medicamente, mai ales daca n-ai vorbit cu medicul inainte. Deschide camara si vei gasi acolo remedii eficiente! Sofranul alunga

Sfaturi culinare

Bucatarie rapida si sanatoasa

Cand spunem bucatarie rapida, nu ne referim la cea de tip fast-food. Insa, avand in vedere agitatie cotidiana nu ne mai permitem sa petrecem ore intregi in bucatarie. Prin urmare

Sfaturi culinare

5 motive pentru a alege soia

Apreciata de chinezi cu mii de ani in urma pentru calitatile ei miraculoase, soia este si astazi una dintre cele mai sanatoase alegeri. Cateva dintre calitatile extraordinare detinute de aceasta

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu