Alimente pentru ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi

Alimentele iti vin in ajutor chiar si cand ai probleme cu vederea.Pentru niste ochi sanatosi tine cont de urmatoarele sfaturi:

Înainte de toate, încearcă să stai cât mai puţin posibil cu ochii ţintă la computer sau la televizor. Dar nu uita nici de mâncarea sănătoasă…

Vitaminele vederii
Pentru o vedere bună, ai nevoie de vitaminele C şi E, betacaroten, luteină, acizi graşi omega 3, vitaminele B6, B9 şi B12. Aşadar, este important să mănânci multe fructe şi legume, în special din cele verzi (spanac), dar şi legume galbene şi portocalii (morcovi), bogate în betacaroten, peşte, pentru conţinutul de omega 3, ciuperci, nuci şi mazăre, bogate în acid folic. În plus:

-Anumite fructe, cum sunt afinele şi coacăzele, conţin substanţe antioxidante, care îmbunătăţesc fluxul sangvin în capilarele ochiului, ajutându-te să ai o vedere mai clară.
-Strugurii sunt şi ei indicaţi, susţinând în special vederea nocturnă.
-Oul conţine cisteină, sulf, lecitină şi luteină, substanţe care previn formarea cataractei.
-Usturoiul şi ceapa sunt bogate în sulf, important atât pentru ochi, cât şi pentru întregul organism.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Cum sa fi o gospodina chic

Desi este o certitudine faptul ca barbatii sunt cei mai buni bucatari, rare sunt cazurile cand vreo gospodina pune mana pe un astfel de odor scump. Barbatii au transformat gatitul

Sfaturi culinare

Slabeste cu prune-2 kg in 2 saptamani

Prunele iti pot transforma cura de slabire intr-o placere.Nu pierde ocazia de a le consuma, acum cand e vremea lor. Bune pentru slabit, dar si pentru aceia care vor sa-si

Sfaturi culinare

Prepararea prin fierbere

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tineti cont atunci cand alegi sa preparati prin fierbere alimentele: atunci cand adaugati apa in mancare, sosuri, ciorbe, fripturi folositi apa deja fierbinte;

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu