Alimente pentru ochi sanatosi

Alimente pentru ochi sanatosi

Alimentele iti vin in ajutor chiar si cand ai probleme cu vederea.Pentru niste ochi sanatosi tine cont de urmatoarele sfaturi:

Înainte de toate, încearcă să stai cât mai puţin posibil cu ochii ţintă la computer sau la televizor. Dar nu uita nici de mâncarea sănătoasă…

Vitaminele vederii
Pentru o vedere bună, ai nevoie de vitaminele C şi E, betacaroten, luteină, acizi graşi omega 3, vitaminele B6, B9 şi B12. Aşadar, este important să mănânci multe fructe şi legume, în special din cele verzi (spanac), dar şi legume galbene şi portocalii (morcovi), bogate în betacaroten, peşte, pentru conţinutul de omega 3, ciuperci, nuci şi mazăre, bogate în acid folic. În plus:

-Anumite fructe, cum sunt afinele şi coacăzele, conţin substanţe antioxidante, care îmbunătăţesc fluxul sangvin în capilarele ochiului, ajutându-te să ai o vedere mai clară.
-Strugurii sunt şi ei indicaţi, susţinând în special vederea nocturnă.
-Oul conţine cisteină, sulf, lecitină şi luteină, substanţe care previn formarea cataractei.
-Usturoiul şi ceapa sunt bogate în sulf, important atât pentru ochi, cât şi pentru întregul organism.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Scapa de celulita mancand

Ca sa scapi usor de surplusul de kilograme, trebuie sa reduci grasimile, sa consumi multe cruditati si sa bei apa. Însa în afara de adoptarea un stil de viata sanatos,

Sfaturi culinare

Cum iti poti controla apetitul

Noua dieta te face sa simti o continua pofta de mancare? Daca vrei sa iti stapanesti pofta si sa nu renunti doar dupa cateva zile, iata cateva sfaturi: 1. Proteine 

Sfaturi culinare

Frcutele minune ale toamnei

Fructele reprezentative toamnei sunt strugurii. Aceştia conţin peste 70% apă, restul fiind zaharuri şi vitamine din complexul B, vitaminele C, A, PP şi K şi săruri minerale. Datorită conţinutului bogat

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu