7 alimente pentru inima

7 alimente pentru inima

1. Uleiul de masline
Grasimile monosaturate din uleiul de masline au afecte benefice asupra inimii. Cele mai bune sunt uleiurile virgine sau extravirgine, superioare calitativ – mai putin procesate. Poate fi folosit în loc de unt la gatit sau chiar la prepararea unor sendvisuri delicioase.

2. Alunele
Migdalele, fisticul, alunele de padure, caju, nucile… toate varietatile sunt o sursa importanta de acizi grasi, similari celor din uleiul de masline, favorabili bunei functionari a aparatului cardiovascular.

3. Ovazul
Ovazul este bogat în acizi grasi omega 3, potasiu si acid folic. Cu un continut crescut de fibre, micsoreaza nivelul colesterolului rau si mentine arterele sanatoase. Perfect pentru micul dejun!

4. Soia
Soia scade colesterolul, avand un continut sarac în grasimi saturate. Includeti-o în meniul zilnic, gatita sau sub forma de lapte sau iaurt!

5. Spanacul
Contine luteina, acid folic, fibre si potasiu. Cu siguranta, inima ta va avea numai beneficii de pe urma lui. Fiecare masa care include legume precum spanacul, ardeiul sau broccoli scade riscul de boli cardiovasculare.

6. Merele
Cu un continut important de fibre, magneziu si vitaminele A, B si C, dar si puternice calitati antioxidante, merele consumate frecvent vor tine doctorul departe.

7. Pestele
Fiind o sursa importanta de omega 3, consumul de peste (somon, ton, hering, sardine) reduce semnificativ riscul de atac de cord, mentinand tensiunea în limite normale si împiedicand formarea cheagurilor de sange. Include-l în meniu cel putin de doua ori pe saptamana!

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Dieta de calmare

Suntem ceea ce mâncăm! Anumite alimente ne pot face să ne simţim obosite sau nervoase, dar există şi alimente care, consumate cu regularitate, previn stresul. Te simţi stresată şi obosită

Sfaturi culinare

Ce poti face cu resturile din bucatarie

Inainte de a arunca, gandeste-te bine: ar putea fi ceva folositor, care sa te scuteasca de o cheltuiala! – Zatul este foarte bun la curatatul paharelor sau al obiectelor din cristal.

Sfaturi culinare

De ce sa consumi caise

Pe langa faptul ca sunt foarte gustuoase si racoritoare, consumul de caise are un efect benefic asupra organismului deoarece: au proprietati anticancerigene stimuleaza detoxifierea naturala a ficatului reduc nivelul colesterolului

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu