7 alimente pe care trebuie sa le consumi vara

7 alimente pe care trebuie sa le consumi vara

Daca iti doresti ca in timpul verii sa iti pastrezi sanatatea si energia, dar si sa iti asiguri necesarul de vitamine pentru frumusetea pielii trebuie sa consumi urmatoarele 7 alimente esentiale:

1. Pepenele verde

Acest fruct este eroul hidratarii. Are un continut ridicat de apa care te racoreste si te hidrateaza. Tot apa din el iti creeaza senzatia de satietate si te ajuta sa scapi fara sa te ingrasi de pofta de mancare. In plus, antioxidantii denumiti lycopene continuti de pepenele rosu protejeaza celulele pielii de arsurile solare.

2. Portocalele

Ti-am mai povestit si cu alte ocazii despre beneficiile acestui membru din familia citricelor.. Portocalele contin foarte mult potasiu, un nutrient crucial pe timpul verii. Pierzi mult potasiu prin transpiratie si de aceea sunt sanse mari sa ai probleme cu crampele musculare. Portocalele contin cam 80% apa, deci sunt foarte utile si cand vine vorba de hidratare.

3. Iaurtul

Daca iti doresti sa iei cu tine pe plaja o gustare sanatoasa, racoritoare si bogata in proteine te sfatuiesc sa alegi iaurtul. Astfel vei evita  mancarea daunatoare de tip fast-food. Bacteriile probiotice  continute de iaurt iti ajuta sistemul digestiv!

4. Telina  

Nimic nu e mai enervant decat sa te simti plina atunci cand te indrepti spre plaja. Telina actioneaza ca un diuretic care te scapa de apa acumulata de organism fara a cauza deshidratarea. Ea iti stimuleaza rinichii obligandu-i sa elimine lichidele inutile din organism.

5. Ceaiul verde

Daca esti in cautarea unui lichid mai hidratant chiar decat apa te sfatuiesc sa alegi ceaiul verde. Acesta este o alternativa recomandata de medici pentru zilele fierbinti. In plus lupta impotriva cancerului, a bolilor de inima, scade nivelul colesterolului si poate fi folosit pentru estomparea cearcanelor.

6. Spanacul 

Atunci cand iti pregatesti salata ai grija sa adaugi cateva frunze de spanac. Acesta contine carotenoide care sunt transformate de organismul uman in vitamina A. Ea protejeaza corpul de arsuri, scade sensibilitatea la lumina UV si hidrateaza pielea uscata. Alte alimente bogate in carotenoide sunt: morcovii, caisele, pepenele rosu, grapefruitul roz, somonul, laptele, rosiile. Include-le si pe ele in alimentatia ta!

7. Capsunile si afinele

Ultimile de pe lista celor 7 alimente pe care trebuie sa le consumi vara sunt fructele de padure. Ele scad sensibilitatea pielii la lumina, deci tenul tau va arata mai bine si va avea o textura lipsita de imperfectiuni. Fructele de padure sunt bogate in flavonoide, care incetinesc procesul de imbatranire cognitiva. Alte alimente bogate in flavonoide sunt bananele, citricele, broccoli-ul, nucile, fisticul si mararul.

Iti recomandam si urmatoarele retete

Sfaturi culinare

Scapa de celulita mancand

Ca sa scapi usor de surplusul de kilograme, trebuie sa reduci grasimile, sa consumi multe cruditati si sa bei apa. Însa în afara de adoptarea un stil de viata sanatos,

Sfaturi culinare

Aliment si medicament

Mararul este o planta anuala cu flori galbene care apar in mijlocul verii. Mararul se foloseste proaspat sau uscat, la salate, creme de branza, sosuri si in diferite mancaruri adaugandu-se

Sfaturi culinare

De ce sa consumi caise

Pe langa faptul ca sunt foarte gustuoase si racoritoare, consumul de caise are un efect benefic asupra organismului deoarece: au proprietati anticancerigene stimuleaza detoxifierea naturala a ficatului reduc nivelul colesterolului

0 Comentarii

Niciun comentariu inca !

Poti fi primul care comenteaza la aceasta reteta!

Lasa un comentariu